! ஜ .¸¸ ﬗm زهور الصداقة mﬗ ¸¸. ஜ
بسم الله الرحمن الرحيم أهلا وسهلا بكم هلا وغلا والله يا مرحبا السساأع إذا كنتيزائرة يسعدناأ إنضمامك عائلتنا و التعاون معنا لرقي وعلو المنتدى اما إذا كنتي عضوة فاسرعي بتسجيل الدخول وكتابة أحلى الردود لاحلى المواضيع والمواضيع الراقية المميزة مع تحياتنا: إدارة منتديات زهور الصداقة


]ç[™¤¼.¸¸.¨✔¨™★اللهم لا حسد★™¨✔¨.¸¸.¼¤™]ç[
 
الرئيسيةالأعضاءالتسجيلالعابدخول
المواضيع الأخيرة
» مسابقة اجمل رسمة في الحاسوب
الثلاثاء يناير 12, 2016 2:48 pm من طرف مبدعة الانمي

» سجلي حظورك باستغفر الله
الثلاثاء يناير 12, 2016 2:43 pm من طرف مبدعة الانمي

» هل تريدون عودة المنتدى مجددا ؟
الثلاثاء يناير 12, 2016 2:39 pm من طرف مبدعة الانمي

» الان العدد الاول من مجلة فتيات الغد
السبت أغسطس 23, 2014 3:52 pm من طرف مبدعة الانمي

» الوردة الحمراء ديزاين | حيث الورد يفوح بداخلنا
الثلاثاء ديسمبر 10, 2013 11:25 pm من طرف sozaka

» مجموعة الورديات
الأربعاء ديسمبر 04, 2013 1:42 am من طرف sozaka

» مهرجان التكريم الاول..!
السبت نوفمبر 30, 2013 6:42 pm من طرف مبدعة الانمي

» رندرات انمي كيوت قمة 2013[حصريا على زهور الصداقة]
السبت نوفمبر 30, 2013 4:47 pm من طرف المرحة سارة

» اهداء الى صديقتي اسلام دبابسة و جهاد الأمورة
السبت نوفمبر 30, 2013 4:39 pm من طرف المرحة سارة


شاطر | 
 

 عليك بالرياضة للوقاية من هذه الامراض التسعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شعلة امل
الادارة
الادارة
avatar

ٱلـــ ـ ـ ـــ ـــــمڜٱرگٱت : 605
التقييم : 102
تاريخ الميلاد : 27/05/2000
العمر : 17

مُساهمةموضوع: عليك بالرياضة للوقاية من هذه الامراض التسعة   الخميس أغسطس 16, 2012 7:50 am


عليك بالرياضة للوقاية من هذه الأمراض التسعة


ممارسة التمارين الرياضية من شأنها أن تمنحنا أجساماً مثاليةً وصحيةً، ولكنها لاتتوقف عند هذا الحد بل تلعب دوراً رئيساً في الحفاظ على أجسادنا بوقايتها من الأمراض الخطرة، التي باتت صفةً عامةً في مجتمعاتنا، ومن أشهر هذه الأمراض:

1- سرطان الجلد
يصاب 3 من أصل 10 أشخاص بسرطان الجلد سنوياً، ولكن ممارسة التمارين مع العادات الأخرى التي يقوم بها المرء - مثل تناول الكافين أو المشروبات التي تحتوي على الكافين- يقلل من فرص نشوء سرطان الخلية الحرشفية، وهو واحدٌ من أكثر الأمراض انتشاراً.

2- هشاشة العظام
إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 35 إلى 45 دقيقةٍ يومياً تساهم بفعاليةٍ في تقليل فقد العظام، إذ أن النشاط البدني يحفز الخلايا على إنتاج المزيد من العظام.

3- الإرهاق
لا شك أن الكثيرين يشعرون بالتعب والإرهاق فور الوصول إلى المنزل بعد يوم عملٍ طويلٍ، وفي الحقيقة، فقد تبين بالأبحاث أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية تجعلك دائماً نشطةً وتمنحك حيويةً متجددةً.

4- الارتجاع الحمضي (المريئي)
إذا كنت تشعرين دائماً بوجود حرقان في الحلق أو الصدر، فلا تتجاهلي الأمر، فربما تكونين مصابةٌ بمرض الإرتجاع المريئي والذي من شأنه تعريضك لخطر الاصابة بسرطان المريء إذا تجاهلته، ولحسن الحظ فإن ممارسة التمارين الرياضية تخفف من أعراض المرض، فقد ثبت بالدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقةٍ في الأسبوع أقل عرضةً للإرتجاع المرئيي.

5- الصداع النصفي
ثبت أن ممارسة التمارين أفضل بكثيرٍ من تناول العقاقير لعلاج الصداع النصفي، وأن الأشخاص الذين مارسوا رياضة الدراجة الثابتة بإنتظامٍ تخلصوا من الأعراض مقارنةً بغيرهم.

6- السكتة الدماغية
ذكرت دراسة طبية أن ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة والشديدة، مثل العدو والسباحة وركوب الدراجات، قد تحمي المخ من السكتة الصامتة أو آفات المخ الصغيرة التي قد تتسبب في التراجع العقلي وتزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية في المستقبل.

7- الإكتئاب
إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الإكتئاب من الدرجة المتوسطة لأنها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو أهدافهم, كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لموادٍ كيميائيةٍ مثل: الإندورفينس التي تجعل الإنسان يشعر أنه في حالةٍ أفضل.

8- السكري
أفادت البحوث العلمية: أن الحفاظ على التمارين الرياضية المنتظمة ليس في مقدوره منع الإصابة بمرض السكري، ولكن التمارين الرياضية في مقدرتها المساعدة على انضباط نسبة السكر في الجسم.

9- التهاب المفاصل
يعتبر أحد الخبراء أن التمارين وسيلةٌ جيدةٌ للتحكم بالألم لدى المصابين بالتهاب المفاصل وتحسين الوظائف الحركية، وغالباً ما يكون المصابون بالتهاب المفاصل خائفين من التمرينات لأنهم يعتقدون أنهم سيؤذون أنفسهم، ولكن حالتهم ستسوء مع نقص الحركة، لكنها تتضمن هذه الفوائد: زيادة القوة العضلية وتحسين ثبات المفصل، وحماية وإصلاح حركة المفصل ومرونته وتعزيز قدرة المرء على تنظيم التنفس وذلك لتحسين الصحة العقلية والتقليل من خطورة الأمراض الأخرى.
إنها الرياضة التي أوصانا بها رسول الله الكريم, تحافظ على صحتنا الجسدية والنفسية, فلماذا لا نتخذها نمطاً ثابتاً في حياتنا؟! ولماذا لا نتخلى عن تلك العادات الخطرة سواءً كانت سلوكيةً أو غذائيةً؟!













اللهم صلي وسلم وزد وبارك على محمد وال محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نيوتنية
مديرة و مؤسسة المنتدى
مديرة و مؤسسة المنتدى
avatar

ٱلـــ ـ ـ ـــ ـــــمڜٱرگٱت : 348
التقييم : 100
تاريخ الميلاد : 17/10/1996
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: عليك بالرياضة للوقاية من هذه الامراض التسعة   الخميس أغسطس 16, 2012 7:54 am

ماشاء الله هذا يثبت ان الرياضة مفيد للغاية
شكرا للموضوع المفيد والقيم
بارك الله فيك وجزاكي الف خير














نيوتنية +كدوشه= صداقة للأبد :2222:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعلة امل
الادارة
الادارة
avatar

ٱلـــ ـ ـ ـــ ـــــمڜٱرگٱت : 605
التقييم : 102
تاريخ الميلاد : 27/05/2000
العمر : 17

مُساهمةموضوع: رد: عليك بالرياضة للوقاية من هذه الامراض التسعة   الخميس أغسطس 16, 2012 7:57 am

اشكرك اختي على الرد الجميل الذي انار صفحتي
وانتظري مني اجمل المواضيع بالمنتدى
وانشاءالله انتي ايضا تزودينا بمواضيعك الجميلة












اللهم صلي وسلم وزد وبارك على محمد وال محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عليك بالرياضة للوقاية من هذه الامراض التسعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
! ஜ .¸¸ ﬗm زهور الصداقة mﬗ ¸¸. ஜ :: ♥ قسسم حوآإء « :: العـعَ ـــيٱدهه ة-
انتقل الى: